Belleza

Operación Bikini en solo 30 días

En este artículo te hablaremos sobre la dieta y ejercicio que tu operación bikini requiere para que este perfecta en solo 30 días. El objetivo de esta es bajar de peso que te deshinches y tonifiques tu cuerpo en solo 30 días y así puedas usar un bikini sin pena alguna. Podrás lograr esto siguiendo un plan de alimentación y una rutina exprés de ejercicio que te propondremos a continuación.

Bajar de peso

¿Te pasa que estás a punto de llegar el verano y  tu cuerpo sigue igual que el año pasado?  ¿Quieres lucir bikini y tienes kilos extra? ¿Dispones de 30 días antes de que inicien las vacaciones?  Te recomendamos que des inicio con el plan de alimentación y ejercicio exprés. No te prometemos ningún tipo de milagro, pero si te garantizamos que mínimo bajaras una talla y tonificar tu cuerpo para conseguir superar con éxito el “momento bañador” y usar bikini sin ninguna pena.

¿Quieres saber una buena noticia? Al subir la temperatura del exterior no es necesario que nuestros cuerpos reciban muchas calorías. Lo que estos necesitan durante esta época del año es hidratarse, consumir alimentos que proporcionen tanto sales como minerales, además de prescindir de alimentos que tenga alto contenido calórico. Las verduras, hortalizas y frutas se convertirán en tus mejores aliadas para combatir el calor y adelgazar. Con respecto al ejercicio, un entrenador personal propone que se debe practicar una combinación de cardio y fuerza explosiva, para sí mostrar tu cuerpo en bikini en el verano.

La propuesta promete una dieta que te ayude a bajar de peso en 30 días, ahora la gran pregunta es ¿Es posible? ¿Se puede hacerlo sin sufrir y aún más importante, sin hacer ninguna locura? De acuerdo con la doctora Marta Vallejo nutricionista y dietista: 30 días es tiempo más que suficiente para bajar de peso. Por supuesto, esta nutricionista recomienda perder entre 0,5 y 1kg de grasa corporal, claro que estos kilos no siempre serán totalmente exactos a la pérdida de peso, debido a que si realizas ejercicio o no esto puede variar.

Al hacer ejercicio puede que pierdas grasa, aunque el peso no variará inicialmente (esto debido al desarrollo de la masa muscular, aunque esto es momentáneo y positivo). Dado que el plan que te proponemos incluye una rutina de ejercicio, te pediremos que no te obsesiones con la báscula y ni te fijes tanto en como te queda la ropa al terminar.

Medidas exprés

Hoy puedes dar inicio a las medidas exprés que propone la experta de Opción Médica y de paso te permitirán a deshincharte, bajar de peso y que puedas lucir tu cuerpo en bikino. La doctora Vallejo recomienda para una buena dieta aumentar el consumo de algunos alimentos y disminuir otros:

  • Más: comida real como verduras y hortalizas, agua, fruta, grasas cardioprotectoras, legumbres, cocciones saludables, ejercicio, vida activa.
  • Menos: productos refinados, azúcares, refrescos, sal, sedentarismo, edulcorantes, harinas refinadas, aceites de mala calidad, comidas fritas, saltarse las comidas, entre otros.

¿Como deben ser las comidas ?

Esta nutricionista también indica  pautas generales para preparar durante esos 30 días las comidas:

  • Desayuno: lácteos, cereales/proteínas y/o vegetales (frutas u hortalizas).
  • Comida: vegetal + proteína y/o cereal + fruta. Ejemplo: Gazpacho + salmón con limón y eneldo + frutas.
  • Cena: Vegetales + proteína.
  • Entre horas: Cereales completos, grasas saludables, frutas.

Rutina de ejercicio exprés

Alejandro Lamata quien es entrenador personal City Launcher de Spacefit ha preparado una rutina de ejercicio exprés para que puedas tonificar, adelgazar de forma sencilla y lucir un bikini sin kilos extra, complementando por supuesto con una dieta adecuada.

Comenzar calentando el cuerpo para así evitar lesiones y luego puedes seguir con un circuito de 45 segundos, con 15 segundos de descanso luego de esto:

  1. Sentadillas
  2. Flexiones
  3. Zancadas cruzadas hacia atrás
  4. Fondos de tríceps
  5. Plancha abdominal frontal
  6. Plancha lateral

Cremas Naturales que toda Embarazada puede Usar

cremas para embarazadas

La etapa del embarazo para una mujer, es hermosa. Pero también es algo no tan hermoso para el cuerpo, porque comienzan a aparecer estrías en diferentes partes que ninguna desea.  Para esto, existen cientos de cremas para embarazadas que te ayudan a cuidar la piel.

Estas cremas recomendadas para el embarazo son naturales y eso te trae ventajas, una de ella, es que son claves para dicha etapa de la vida en la que están susceptibles. Las cremas son esenciales para calmar las dolencias y para aumenta el nivel estético.

En este artículo, te enseñaré algunas cremas durante el embarazo y el posparto que puedes usar para tratar esas estrías, flacidez, celulitis, etcétera.

Cremas antiestrias embarazo

Es muy seguro que durante y luego del embarazo tengas ciertos problemas con tu físico, existen curas naturales. Muchas madres confirman la funcionalidad de ciertos productos para la relajación. En el 90% de los casos, favorece a nivel anímico.

Cientos de mujeres solucionan las dolencias físicas que tienen por un masaje bien dado. En otros casos, las solucionan solamente cuando sienten que hacen algo para eliminarlas.

Existen varias recetas para una crema estrías embarazo, es decir, erradicar la mala situación que tiene tu piel.

cremas durante el embarazo

Celulitis

No te preocupes por si tienes celulitis mientras estás embarazada, es normal por la gran alteración que hay en las hormonas. También aparecen por la retención que hay de líquidos y la compresión en el sistema circulatorio. Las cremas que se recomiendan para tratar la celulitis, poseen lo siguiente:

  • Vitamina C: Favorece el colágeno y la síntesis elastina, es por eso que estimulará la elasticidad que tiene tu piel y contribuirá la firmeza.
  • Propiedades del aceite abedul: Hace que se eliminen toxinas y líquidos.

Estrías

Las cremas antiestrias embarazo es lo mejor para eliminar la aparición de estas. Existen varias en el mercado que puedes adquirir. La mejor crema antiestrias es la que posee esto:

  • Vitamina E: Esta aumenta la elasticidad, regeneración y microcirculación de tu piel.
  • Rosa mosqueta: Funciona como un regenerador de tus tejidos y un cicatrizante.
  • Aceite jojoba: Penetra y regenera tu piel.
  • Centella asiática: Aparece en el 99% de productos que cuidan tu piel, a veces se combina con rosa mosqueta.

Pezones Irritados

Durante la época de lactancia, tus pezones pueden irritarse y llegar a desarrollar heridas que se infectan. Puedes utilizar una crema hidratante corporal para embarazadas totalmente natural que contenga los siguientes ingredientes:

  • Árnica: Es clave para curar inflamaciones, además, posee propiedades analgésicas y es cicatrizante.
  • Hígado bacalao: El hígado bacalao contiene un aceiten que te ayudará a bajar la inflamación de tu pezón. ¡No sentirás ese dolor terrorífico!
  • Caléndula: Se trata de una planta que tiene propiedades altamente antiinflamatorias.

Flacidez

Otro problemas que tienes, es la poca elasticidad en tu piel. Puedes tratar esto a través de cremas que poseen sustancias para reafirmar tu piel:

  • Jalea real: Esta es muy útil para tratar las impurezas, también hidrata la piel, retarda su envejecimiento y aumenta la elasticidad.
  • Cítricos: Las cremas que se fabriquen a base de limón, naranja, mandarina o lima son antioxidantes, esto quiere decir que, ayudar a eliminar la grasa de tu cuerpo.
  • Germen trigo: Hace que tu piel se vea mucho mejor, ya que produce el ansiado efecto alisante.
  • Estas cremas tienen vitaminas E y B. Contienen magnesio, antioxidantes y yodo.

cremas embarazo

Manchas en tu rostro

Para eliminar las manchas de tu rostro e hidratarlo al mismo tiempo, debes utilizar una crema hidratante facial para embarazadas que contengan estos ingredientes:

  • Aceite almendras: Suaviza tu piel, la hidrata y regenera.
  • Baba caracol: Erradica impurezas, nutre, disminuye las manchas y regenera tu piel.

La crema estrias es la que más se solicita, ya que estás aparecen en todos los embarazos. Tienes que aprovechar esta oportunidad y adquirir la crema hidratante embarazo que se encuentran en la lista. Ser madre es estupendo ¡Aprende a cuidar tu piel!